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Gesund in den Frühling

Aktualisiert: 15. März 2024

Ihr Guide für einen vitalen Start in die Frühlings- und Sommerzeit


Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm erwacht nicht nur die Natur, sondern auch unsere Sehnsucht nach frischer Energie und Vitalität. Nach den kalten Wintermonaten ist es an der Zeit, unserem Körper etwas Gutes zu tun und uns fit für die wärmere Jahreszeit zu machen. Während wir unsere Ernährung anpassen und mehr Zeit im Freien verbringen, kann es auch sinnvoll sein, unsere Gesundheitsroutine durch Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen.



Hier sind einige Tipps, wie Sie ohne großen Aufwand gesund und voller Lebensfreude in den Frühling starten können:


Bewegung an der frischen Luft: Nutzen Sie die milderen Temperaturen und die länger werdenden Tage, um nach draußen zu gehen und sich zu bewegen. Spaziergänge im Park, Radfahren oder Joggen können nicht nur den Körper stärken und ungewollte Pfunde purzeln lassen, sondern auch Ihre Stimmung verbessern und das Immunsystem unterstützen.

Gesunde Ernährung: Frisches Obst und Gemüse sind im Frühling besonders reichlich vorhanden. Lassen Sie sich von der Vielfalt an saisonalen Produkten inspirieren, um Ihre Ernährung aufzufrischen. Grünes Blattgemüse, frische Beeren und leichte Mahlzeiten können dabei helfen, Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und ihn fit zu halten.

Ausreichend Schlaf: Schlaf ist essenziell für ein starkes Immunsystem und allgemeines Wohlbefinden. Die länger werdenden Tage sind ideal, um Ihren Schlafrhythmus zu optimieren und sicherzustellen, dass Sie ausreichend Ruhe bekommen. Ein erholsamer Schlaf kann Wunder für die Gesundheit und Vitalität bewirken.

Stressabbau: Stress kann das Immunsystem schwächen und unsere Gesundheit beeinträchtigen. Finden Sie Möglichkeiten, um Stress abzubauen und zu entspannen, sei es durch Meditation, Yoga, Lesen oder andere Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Indem Sie Stress reduzieren, unterstützen Sie das Immunsystem dabei, stark und widerstandsfähig zu bleiben.

Nahrungsergänzung: Um unseren Körper optimal auf diese Jahreszeiten vorzubereiten und ihm die Unterstützung zu geben, die er benötigt, können gezielte Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung sein. Vitamin D: Mit zunehmender Sonneneinstrahlung im Frühling können wir unseren Vitamin-D-Spiegel natürlich erhöhen. Dennoch kann es sinnvoll sein, zusätzlich Vitamin-D-Präparate einzunehmen, besonders wenn wir uns nicht ausreichend im Freien aufhalten oder einen Mangel haben. Vitamin D unterstützt nicht nur die Knochengesundheit, sondern auch das Immunsystem und die Stimmung.


Vitamin C: Der Übergang in wärmere Monate bedeutet oft eine erhöhte Belastung durch

Pollen und Allergene. Vitamin C ist bekannt für seine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems und kann helfen, die Abwehrkräfte gegen allergische Reaktionen zu stärken. Darüber hinaus fördert es die Kollagenproduktion, was für gesunde Haut wichtig ist, besonders wenn wir mehr Zeit draußen verbringen.



Omega-3-Fettsäuren: Diese essentiellen Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, die Hautfeuchtigkeit zu erhalten und Entzündungen zu reduzieren. Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig für die Herzgesundheit und die kognitive Funktion. Schon gewusst? - Omega-3-Fettsäuren können Sie nun auch ohne den lästigen Fischöl-Geschmack zu sich nehmen. Algenöle mit verschiedenen Aromen sind nicht nur eine leckere, sondern auch vegane Alternative.







Antioxidantien: Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin A und Selen können dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, der durch Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung verursacht wird. Diese Nährstoffe können helfen, die

Hautgesundheit zu unterstützen und vor vorzeitiger Hautalterung zu schützen.



Magnesium: Mit steigenden Temperaturen und vermehrtem Schwitzen verlieren wir oft mehr Mineralstoffe wie Magnesium. Magnesium ist wichtig für die Muskel- und Nervenfunktion sowie für den Energiestoffwechsel. Eine Ergänzung kann helfen, einen möglichen Mangel auszugleichen und Müdigkeit zu reduzieren.


Anmerkung: Bevor Sie jedoch mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, ist es ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe in der richtigen Dosierung einnehmen. Eine ausgewogene Ernährung bleibt weiterhin die beste Quelle für die meisten Nährstoffe, aber Nahrungsergänzungsmittel können eine wertvolle Unterstützung sein, um Ihre Gesundheit und Vitalität zu fördern.


Nutzen Sie diese Zeit, um sich zu regenerieren, neue Kraft zu tanken und die Schönheit der Natur in vollen Zügen zu genießen. Ein starkes Immunsystem und ein gesunder Lebensstil sind die besten Voraussetzungen für ein glückliches und erfülltes Leben – also machen Sie doch das Beste daraus und erleben Sie den Frühling in vollen Zügen!


Ihr Team von Nangona - beauty and health!


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